4 tips para lograr una alimentación adecuada

Los alimentos aportan la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para estar saludable. Entre ellos se encuentran las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, los minerales y el agua.

Comer de manera nutritiva no es difícil. A continuación, te damos unos consejos para lograrlo.

1. Combina cada comida. Te puedes ayudar con el uso del plato del buen comer.

  • Más verduras y una fruta en cada comida.
  • Suficientes cereales.
  • Alimentos de origen animal con moderación.

2. Agrega hidratación a tu día. Consume entre 6 y 8 vasos de agua natural al día.

Conoce más: 12 hábitos de alimentación saludable para chicos y grandes

3. Establece tus horarios de alimentación. Comer en horarios definidos te ayuda a tener más armonía en tu cuerpo. No te saltes el desayuno, y cena ligero.

4. Consume con moderación cualquier tipo de grasa y prefiere las que protegen más a tu corazón (aceite de oliva, aguacate, semillas como nueces, cacahuates y almendras). Evita las grasas saturadas (papas fritas, chicharrón, manteca, alimentos que sean fritos, empanizados, capeados o cremosos).

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